ダイエットその③

こんにちは、日本タイ結婚センターのエンディです。
それでは今日のダイエット状況です。

昨夜は親父と一緒に剣道をする日。少年剣士と一緒に基本稽古からやって地稽古をしました。体重は1日で900g減。9日で3.4kg減。以前は30インチのリーバイス501。いまは32インチ。だいぶユルユルになってきて、これ誰のジーンズだ？っていうくらいになっています。

やろうと思えば9日で3kg減るので、皆さんもどうですか？

〈体重の推移〉目標75.2kg
2024年1月18日　85.4kg
2024年1月19日　85.3kg
2024年1月20日　84.9kg
2024年1月21日　84.7kg
2024年1月22日　84.2kg
2024年1月23日　83.8kg
2024年1月24日　83.4kg
2024年1月25日　83.2kg
2024年1月26日　82.9kg
2024年1月27日　82.0kg

〈食事〉
・12時から19時
・オートミール、豆腐、納豆、鶏の胸肉
・炭酸、牛乳、コーヒー

（運動）
・スクワット1曲分の時間　約3分
・アブローラー　17回を2セット
・ジョギング　15分
・月曜日はパーソナルトレーニング60分